|
PROGRAMI SOFT TRAINING- TRENING OBLIKOVANJA I SNAGE
Navikli ste na ideju da rad u teretani podrazumeva iscrpljenost i odricanje? Vreme je da se odviknete. Bilo da vežbate iz zdravstvenih ili estetskih razloga, ili jednostavno želite da očuvate kondiciju, vežbanje je odraz ljubavi i brige prema samom sebi i svom telu. Nažalost, na našem tržištu rasprostranjeno je verovanje da se zdravo i lepo telo može imati isključivo kroz jake kondicione treninge koji oduzimaju energiju. Takvi treninzi namenjeni su profesionalnim sportistima i ne odgovaraju većini vežbača kojima je tokom dana neophodna energija za dalje funkcionisanje u porodici ili na poslu, te su često kontraproduktivni i dovode do brzog zamaranje i odustajanja od željenog cilja. Zato je važno pravilno odrediti svoje mogućnosti a mi ćemo vam SOFT TRENINZIMA pomoći da do cilja dođete zadovoljni, puni energije i u najkraćem mogućem roku.
MEDIUM TRAINING - TRENING PODIZANJA SNAGE I KONDICIJE
Iznad proseka
ADVANCED TRAINING - TRENING ZAHTEVNIJIH, VANPROSEČNIH REKREATIVACA
Sa željom da svoje aerobne i anaerobne sposobnosti dovedete do samog maximuma
|
SVAKI TRENING MORA DA SE SASTOJI IZ TRI OSNOVNA DELA
- Zagrevanje
- Glavni deo - Hlađenje Zagrevanje Zagrevanje je aktivnost koja polako podiže temperaturu tela, kao i temperaturu mišića. Samim tim priprema telo za intezivnu fizičku aktivnost. Zagrevanje poboljšava fleksibilnost mišića i samim tim manje je sklon povredi. Glavni deo treninga se sastoji od vežbi koje su Vama potrebne u odnosu na vaše trenutno stanje i sposobnosti. Radi se kružni trening koji će najbolje i najbrže doprineti dizanju celog CORA vaše muskulature i svih mišica celog tela. Trajanje treninga zavisi od mogućnosti i cilja. Treninzi mogu da rtaju od 30 min.(intezivan trenng) do 60 min.(manjeg inteziteta) Hlađenje Hlađenje ima sličnu ulogu kao i zagrevanje. Iz intezivne fizičke aktivnosti treba da pređete u mirovanje. I to ne treba da bude naglo već postepeno kao i zagrevanje. Organizam mišići, svi metabolički procesi trebaju da se postepeno spuste i smire. |